备孕期吃什么补充营养

一般来说，如果夫妻双方打算要宝宝的时候，最好是要提前开始准备备孕的工作，因为备孕做得好的话对于以后胎宝宝的健康和发育都是有好处的。而备孕期间饮食上就需要注意营养均衡，那么一般来说备孕期吃什么补充营养好呢？

备孕期吃什么补充营养

备孕期间糖类、脂肪、蛋白质等的补充也很重要。糖类有维持身体热量需求的作用，每天吃200~300克谷薯类食品，对保证热量供给有重要意义。备孕女性体脂过高或过低都会大大降低怀孕的可能性。所以食物中的脂肪太高、太低都不好。孕妈饮食上不要刻意过度进补导致太过油腻，也不要为了保持身材过度减少脂肪摄入。

另外，缺少蛋白质会导致雌激素、孕酮减少，严重的甚至会导致妊娠中断。此外，还要注意矿物质的补充，如补铁，能够预防缺铁性贫血；补钙，能促进胎儿骨骼发育。

备孕补充叶酸吃什么好

常见的富含叶酸食物有：动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但是食物中叶酸利用率较低，仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的。我们在常吃富含叶酸的食物的同时，还需要服用专门的叶酸补充剂。另外，一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸，每天摄入400微克，至少补到孕3个月以后。

一般情况下，如果备孕的话最好还是去医院做一个全面的孕前检查，男方女方都是需要的。此外就是要注意放松心态，不要过于紧张，怀孕的过程是很顺其自然的，过分情绪上的紧绷反而对于受孕是没有好处的，往往会降低受孕的几率的。