备孕期间的饮食注意事项

备孕的背景及重要性

结婚生子是人生乐事，延续后代对家庭至关重要。如今国家开放二胎政策，越来越多人开始备孕。备孕阶段，夫妻双方的饮食保健尤为关键，毕竟“病从口入”，需严格把控饮食关。

备孕期间饮酒问题

备孕及怀孕后都不应饮酒，包括啤酒、白酒等含酒精饮品。以往未备孕时适量饮酒尚可，但怀孕前后绝对不能喝。孕妇饮酒过多可能使胎儿患上“胎儿酒精中毒综合症”，导致胎儿出生后出现畸形或中枢神经系统功能障碍（俗称“智障”）。所以备孕或已怀孕者要戒掉烟酒，保持健康生活习惯和规律，这对自身及宝宝健康发育有益，也是对家庭和孩子健康负责。若喝了酒，这个月最好暂时不要孩子。

备孕期间喝咖啡问题

研究人员对104位希望怀孕的女性研究发现，咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯及以上咖啡的女性，怀孕可能性仅为不喝者的一半。因此，打算怀孕的女性应少喝咖啡，可喝新鲜果汁代替。

备孕期间的适宜饮品

备孕期间可多喝鲜榨果汁或淡淡的茶叶水，这些饮品有保健作用。

结论：备孕期间要严格注意饮食，避免饮酒和过量喝咖啡，选择适宜饮品，以保障自身和未来宝宝的健康。