早上不愿意起床怎么办

早晨给我们的感觉就是希望，就是活力，就是生机。早晨是人们精神状态最好的时刻，正所谓一日之计在于晨。而赖床是很多朋友的习惯。特别是寒冬的时候，温暖的被窝总会充满诱惑力，这是一个挑战，那么，早上不愿意起床怎么办呢？

早上不愿意起床怎么办

第一，不熬夜：早上要起来却起不来，一个很重要的原因是熬夜了，每天最晚要在十一点前睡觉，不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠，你每天才会动力十足的。

第二，作息规律：每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。

第三，闹钟：很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。

第四，有目的的规划：对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情哟。

起床太早对心脏有影响吗

起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

正所谓自律的人生是完美的人生，自律就是自己对自己严格，有规律，坚持不懈。自律要从身边的小事做起，当然要循序渐进，不可以急于求成。而且自律不是自虐，自律的过程是快乐的，是幸福的，如果每天都能按时起床，这就是自律的开始。