改善早起困难问题及了解其危害

良好作息的重要性

良好的作息规律能保障一天的精神状态，让人更高效地工作与生活。早睡早起不仅是传统美德，也是自律的表现。而睡懒觉对身体和生活都会产生不良影响，长此以往还会引发其他问题。

早上老是起不来的应对方法

• 睡懒觉的人睡眠中枢长期兴奋易疲劳，其他中枢受抑制时间长，恢复活动功能变慢，导致昏沉、无精打采。所以早睡早起有科学依据。
• 想要改变早上起不来的状况，可用舌尖在上颌处搔痒，咬紧口内上下齿中间的颊肉直到疼痛，还可轻声说话，仅自己能听见，这些方法有较好效果。
• 若有睡懒觉习惯，可通过上述方式缓解，久而久之会形成新习惯。改变这一习惯非一朝一夕之事，要有信心和耐心，最终会形成良好生活习惯。

早上老是起不来的危害

• 人体长期卧床、活动减少，骨骼中的钙易脱落，经血液吸收使血钙含量增高，进而导致尿钙增多，易形成结晶，长期可能引发肾结石。
• 长期卧床不利于尿液在尿路中自上而下流动，易发生尿路感染。像脑血栓、脑出血等肢体瘫痪患者，活动减少、长期卧床也可能引发肾结石。

早睡早起对孩子和大人都有益，养成良好作息习惯能为身体健康打下基础，大家应重视。