女性例假期间的饮食与注意事项

例假概述

例假是正常女性从青春期开始直至更年期都会经历的生理现象。在例假期间，身体会因个人体质不同，出现不同程度的不适感。

来例假吃了海鲜怎么办

很多人关心来例假吃了海鲜该如何处理。海鲜一般属于凉性食物，例假期间食用寒性食物可能造成痛经或其他不适。不过，并非所有人都会痛经，所以若吃了海鲜后身体没有不舒服的感觉，不用太过担心，日后多加注意即可。

例假期间的注意事项

• 饮食方面：不要吃辛辣、生冷食物，如雪糕、冷饮等。少吃海鲜和过于油腻的食物，多喝温开水，有助于缓解痤疮。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，可适当多吃促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等。
• 生活习惯方面：要注意保暖，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜。避免参与剧烈体育运动、长距离骑车和跑步等，以防过度疲劳引发其他疾病，导致抵抗力下降。
• 卫生方面：应经常清洗外阴，避免手淫。避免接触冷水，最好不参加游泳等活动。
• 皮肤护理方面：保持良好习惯和作息，对面部进行彻底清洁。

总之，女性在例假期间需在饮食、生活习惯、卫生和皮肤护理等多方面加以注意，若不小心吃了海鲜，可根据自身反应进行适当处理。