备孕期间的营养补充：维生素C及其他元素

怀孕是人生大事，备孕工作至关重要。备孕期间，男女双方通常会在饮食习惯和生活习惯上做出改变，以顺利怀孕并孕育健康宝宝。不少人在备孕时会考虑补充维生素，其中一个常见问题是：备孕期间可以吃维C片吗？

备孕期间能否吃维C片

答案是肯定的。维生素C属于水溶性维生素，能预防坏血病，增强肌体抗病能力。对孕妇而言，它可避免贫血、流产和早产。若孕妇缺乏维生素C，易患坏血病、贫血、流产及早产。因此，备孕期间无论男女都可以吃维C片，它有助于身体恢复，为怀孕提供保障，利于孩子正常发育。

备孕期其他需要补充的元素

钙

补钙对每个人都很重要。女性在怀孕期间常出现夜间抽筋，很可能是缺钙所致。所以女性在备孕期间就需要补充钙元素。补钙要注重方法，建议多喝牛奶，适时外出晒太阳。

锌

锌元素和叶酸一样，对胎儿脑部发育有重要关系。备孕女性补充锌时，必须遵循医生建议合理进行。也可选择含锌元素较多的食物。

铁

一般女性可能有贫血症状，备孕期间为缓解贫血问题，需先补血。否则怀孕后易因贫血导致身体不适。补铁方式多样，饮食选择更为科学。

综上所述，备孕期间男女可吃维C片，同时也要合理补充钙、锌、铁等元素，以保障顺利怀孕和胎儿健康发育。