喝什么粥有助于备孕

女性备孕知识全解析

备孕的幸福意义

女性怀孕不仅是一家人的幸福时刻，对准妈妈而言，更有着独特的幸福感。而在怀孕前，备孕措施至关重要，准妈妈和准爸爸在备孕期间都会格外关注自己的生活与饮食习惯，尤其是饮食方面，入口之物容不得半点马虎。

有助于备孕的粥——五谷杂粮粥

1. 材料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等。
2. 做法：将所有材料各取一小把（分量已较为可观），淘净后放入电饭锅，加入大量水，基本加到锅体五分之四的位置，调至煮粥档，按下开关即可，操作十分简单。
3. 功效：上述材料均为女性滋补佳品，备孕女性经常食用，有助于提高人体免疫力，对怀孕有一定帮助。

备孕期间的注意事项

1. 均衡饮食：备孕夫妻都要保证饮食均衡，注重叶酸和蛋白质的补充。叶酸在备孕期极为重要，它影响着宝宝是否会出现发育畸形的情况，所以备孕夫妻一定要坚持补充叶酸。平时还应多吃豆类食品，确保饮食均衡。
2. 体重控制：整个备孕期，体重控制也不容忽视。体重不宜过瘦或过胖，女性过于肥胖容易导致内分泌失调，引发多囊卵巢综合症，影响卵子排出，严重时会导致不孕。

总结

女性在备孕时，可在饮食中加入银耳、红枣、薏米等食材，这些有助于培养身体机能的DHA，对未来怀孕及胎儿健康大有裨益，如此才能怀上健康的宝宝。