应对精神压力的方法

精神压力的来源与影响

现代社会中，人们面临着来自多方面的压力，如工作、生活、房贷、婚姻、友情等。这些压力在不知不觉中增加，当精神压力堆积到一定程度，会明显影响个人的精气神状态。

精神压力太大的应对办法

• 学会缓解与面对：朋友已原谅自己，自己也要原谅自己；工作上的事可与同事沟通交流。
• 做感兴趣的事：如看电影、旅游、聊天、听音乐等释放压力，也可找没人的地方大声喊叫。
• 积极面对难题，正确认识自己：对自身身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，避免做力所不能及或不适合自身体力和精神的活动，以免引发不必要的压力。

长期精神紧张的缓解措施

• 情绪激动时深呼吸：当情绪激动、即将大发雷霆时，先进行几次深呼吸。
• 按摩腹腔神经丛：这是缓解精神紧张的有效办法。
• 规律的心理活动：如读书、下棋，能减慢心跳速度，减轻身体疲劳，带来心旷神怡的感觉。

发现精神压力太大的问题时，要及时正确排解。人们必须学会排压，若不能适当减压，压力会越积越多，身体和心理问题也会随之堆积，人的状态会越来越差。

结论：面对精神压力，应采取积极有效的应对方法，及时排解压力，以保持良好的身心状态。