11岁小孩睡眠问题及解决方法

11岁小孩处于身体快速成长阶段，睡眠质量对身高有一定影响。在猛长期，妈妈做的饭菜要合宝宝胃口，搭配牛奶提供营养，利于宝宝成长。那么，11岁小孩睡眠不好怎么办，如何提高其睡眠质量呢？

11岁小孩睡眠不好的解决办法

11岁小孩睡眠不好多见有心阴虚或心火旺的情况，建议找专业中医辨证施治，可标本兼治。此外，睡前到户外散步放松精神，上床前洗个沐浴或热水泡脚后就寝，对顺利入眠有益。

提高小孩睡眠质量的方法

• 固定时间：固定宝宝睡觉时间并认真执行。每晚与宝宝约定到点睡觉，逐渐建立睡眠生物钟。
• 饮食适度：入睡时不让宝宝过饱或饿着，家长要熟悉宝宝饮食习惯，掌握晚餐饭量，因为过饱和太饿都会影响睡眠质量。
• 情绪调整：睡前调整好宝宝情绪，不让其过于兴奋，否则入睡后易做梦。
• 减少把尿：别频繁给宝宝把夜尿，以免打扰睡眠质量。最好不把或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿能力，争取一觉到天亮。

睡眠不好也可能是体内缺钙导致夜间易醒，可带小孩去医院查微量元素，根据成长发育需求适量补充钙片，多参加户外活动、健身。

综上所述，通过中医调理、生活习惯调整以及适当补钙等方式，有助于改善11岁小孩的睡眠问题，促进其健康成长。