经期吃什么好排除污血

月经有黑色血块的情况及调理建议

正常情况下，月经呈鲜红色且无暗色血块，若月经出现黑色血块，常伴有痛经症状。有此情况的女性在经期需注意保护，冬天要做好保暖，防止着凉，避免食用生冷食物，不过度劳累，保持心情愉悦，做到劳逸结合。

排污血的食物推荐

1. 当归生姜红枣茶：材料包含姜、当归、红枣、枸杞、红糖。先将当归、红枣洗净后浸泡十五分钟，连水倒入锅中，生姜洗净可选择去皮或不去皮，切片加入锅中。大火烧开后转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖，待糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可饮用，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
2. 红豆紫米粥：把花生、紫米、红豆提前浸泡半天，将山药削皮切块。烧开一锅水后放入所有材料，搅拌均匀，转小火慢煮约40来分钟，待豆子和山药煮熟。经期饮用时可加些红糖，利于补血。
3. 姜枣红糖水：取干姜10克、大枣和红糖各30克。将干姜、大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水，喝汤并吃大枣，有温经散寒、缓急止痛的功效，适用于寒性痛经兼呕吐者。
4. 玫瑰花茶：材料有荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述材料用开水冲泡即可饮用，能疏肝理气、降脂瘦身。

经期其他注意事项

经期污血排除不尽易诱发妇科疾病，威胁女性健康。除食用上述排血养颜食物促进污血排出外，经期还应合理饮食，尽量不吃寒凉食品，不过度进补，保持心情舒畅，避免喝茶和剧烈运动。

总之，女性月经出现黑色血块时，可通过饮食调理和注意经期生活习惯来改善，促进污血排出，维护身体健康。