体脂高的应对方法

肥胖不仅影响个人形象，还可能导致身体器官病变。因此，将身材控制在合理范围内，对身心健康有益。那么，体脂高该怎么办呢？

饮食控制

• 减少油腻食物摄入：过多食用油腻食物会使体内脂肪越积越多，不利于身体健康，日常饮食中需控制油量，不宜过多。
• 减少高脂肪食物，增加高碳水化合物食物：应减少脂肪含量高的食物的食用，多吃一些碳水化合物含量高的食物，如大豆，多喝牛奶，对身体有益，还可让人保持年轻状态。
• 减少高糖食物摄入：市场上花样繁多的甜食易让年轻人着迷，但吃多会导致体脂升高，想要健康需学会忌嘴。
• 规律进食，吃到七分饱：吃太饱会导致入睡困难，且更易积累脂肪，规律进食并控制食量很重要。

运动锻炼

对于上班族，应多抽出时间进行户外有氧运动。若天天坐在办公室缺乏运动，体质会越来越差。瑜伽是不错的选择，既能修身养性，又能帮助消耗身体脂肪，是健康的运动方式。

总之，通过合理饮食和适度运动控制体脂，有助于维持身体健康和良好形象。