如何缓解孕期胀气

如何缓解孕期胀气

如果有一桌丰富的菜肴放在眼前时,相信没有几个人能够抵挡住这样的诱惑。不过,有的人因为拼命吃,因此肚子里就会感觉到胀胀的,久而久之,可能会觉得肚子有胀气。对于孕妇来讲,胀气是非常难受的,那么如何缓解孕妇孕期胀气呢?

如何缓解孕期胀气

关于缓解孕期胀气,孕妇可以从下面这几个方面入手:

1.经常散步,尽量保持良好的运动习惯建议在用餐后半小时~1小时之后,散步约20-30分钟。不过,要上班的孕妇可能不那么好控制散步的时间,但是建议也散步5-10分钟左右,这样会减轻胀气。即使是外面下雨的话,也建议孕妇在家里走走,避免一吃饱就坐下来,这样对肠胃消化不好,很容易胀气和便秘。

2.做体操、瑜伽等室内运动。通常慢动作的舒展,来帮助肠胃蠕动,并达到身心放松的效果。

3.吃饭不要吃太饱,七八分左右就可以了。孕妇如果已经有肚子胀气的情况,或是最近排便次数减少了,那么就应该少吃多餐,尽可能让食物慢慢消化。

4.吃些高纤维的蔬菜、水果等,如空心菜、波菜,这时也应该少吃一些不容易消化的食物,避免胃部负荷大而且胀气厉害。

为什么孕妇觉得胀气

其实,从上述缓解孕妇胀气的方法就可以得出,孕妇感到胀气主要是跟肠胃的消化有关。肠胃消化不佳,跟食物的选择也有关系,但是跟孕妇自身的身体体质也有关的。如果孕妇是有肠胃方面的疾病,如胃病、胃肠炎等,这样的话也会是很容易胀气。

因此,妈妈网百科建议各位孕妇遇到胀气时,先从饮食方面着手调理。如果在短时间仍然未见效的话,则应该到医院做个检查。若有肠胃疾病的,应该在孕检的时候告知医生,以便找到更好的解决办法。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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