后背扭到筋的应对方法

在日常生活中，人们常常会不小心扭到身体的某个部位，扭到筋会带来剧痛，且恢复需要一定时间。腿部是较常见的扭筋部位，但背部也可能因扭伤而伤到筋，后背扭到筋的疼痛症状较为明显。以下为您介绍后背扭到筋后的应对办法。

症状及原因

后背扭到筋可能导致痉挛，疼痛明显。此类情况可能是由于天气寒冷，运动前未做好热身运动所致。为避免后背扭筋，运动前应充分热身。

应对措施

• 休息：后背扭到筋后，需停止运动，好好休息。
• 外敷：背部扭到筋会出现麻痛等不适症状，涂抹膏药可起到修复作用，增强身体机能，缓解不适。
• 伸展动作：进行伸展动作能提高身体柔韧性和灵活性，改善背部扭筋问题，练气功、打太极拳都是不错的选择，也是很好的预防措施。
• 按摩推拿及物理治疗：按摩和推拿可有效缓解背部扭筋症状。物理治疗如热敷、超声波电疗等，对背部扭筋后的急性疼痛有改善作用，能加快局部循环。

综上所述，后背扭到筋后可通过休息、外敷、伸展动作、按摩推拿及物理治疗等方法缓解症状，同时做好热身能有效预防此类情况发生。