睡醒打嗝的原因及缓解方法

打嗝是一种常见现象，多数人不会特别在意，但如果总是在睡醒后打嗝，就会引发人们的疑问。那么，睡醒打嗝究竟是怎么回事呢？

睡醒打嗝的原因

睡醒打嗝大多是由消化不良引起的。当出现消化不良时，横膈膜会收缩痉挛，导致胃里的气体从胃部向喉部逆行排出体外，这属于功能性消化不良的症状，中医称之为呃逆。

饮食过量，胃的消化动力不足，很容易引发打嗝。

预防建议

• 饮食上，避免暴饮暴食，减少食用生冷、辛辣等重口味食物，忌吃煎炸、油脂高的食物，日常饮食以清淡、易消化的食物为主。
• 少吃甜食、韭菜、地瓜、大豆等产气多的食物。
• 保持规律的作息，避免经常熬夜。

缓解方法

• 深呼吸法：先深吸一口气，憋住一段时间后再呼出，反复几次可停止打嗝。
• 喝热开水法：喝一大口热开水，分几次咽下，缓解效果较好。
• 转移注意力：不要把注意力都放在打嗝上，做一些其他事情来转移注意力。

总之，睡醒打嗝多与消化不良有关，通过合理饮食、规律作息可预防，打嗝时也有相应的缓解方法。