浅度睡眠问题及应对方法

如今，浅度睡眠人群日益增多。浅度睡眠不仅会让人休息质量差，还易使人脾气暴躁，导致白天精神状态不佳、疲劳感加剧，进而影响做事效率，给人们带来较大危害。

成人改善浅度睡眠的方法

• 睡前保持良好心情，避免过大心理压力，少喝影响睡眠的茶、咖啡等饮品，可适量饮用热牛奶。牛奶中的营养成分能改善神经、放松心情，助于进入良好睡眠，改善浅睡眠症状。
• 调整日常作息时间，增加户外活动，既能放松心情，又能增强体质、改善亚健康状态。
• 睡前泡泡脚、听听音乐，营造轻松的入睡氛围。

宝宝浅度睡眠的应对措施

浅度睡眠并非成年人的专属困扰，部分小宝宝也会出现此类现象。孩子睡眠不佳、容易惊醒，最忧心的当属妈妈。宝妈应注意给孩子补充维生素D，预防因佝偻病引起的神经兴奋性增强和夜惊症状。

重视睡眠问题

睡眠对每个人都至关重要，浅度睡眠易使人精神萎靡、神经衰弱，严重影响生活和学习。因此，人人都应重视睡眠问题。

总之，良好的睡眠是拥有健康身体的基础，希望大家都能解决浅度睡眠问题，拥有好睡眠和好身体。