男性备孕注意事项

备孕并非易事，要生育健康聪明的宝宝，男女双方都需做好备孕工作。以下是男性备孕的注意事项：

• 远离烟酒和药物：烟酒中的有害物质会杀伤精子，不少药品会影响精子生存能力，使畸形精子数目增加，因此备孕期间不要吸烟、喝酒、不滥用药物。
• 补充营养：精子质量的保证需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。日常可多吃牛肉、猪肉、牛奶、瘦肉等食物来补充必要营养元素。
• 积极锻炼：可与女性一起做瑜伽、体操、跑步等运动，提高身体免疫力。运动还能提高精子质量，对促进受孕有帮助。
• 保持心情愉快：避免恼怒、忧愁等不良情绪，因为不良情绪会导致精子活力降低，影响性生活质量。
• 进行全身检查：到医院进行全身检查，可避免将疾病遗传给宝宝，也能及时治疗影响性生活的疾病，还可在医生建议下提高优生优育概率。
• 控制性生活次数：性生活次数不宜过多，应选择在女性排卵期进行，这样更容易受孕成功。建议隔几天进行一次性生活，以保持精子的质量和数量。
• 把握性生活姿势：一般传统的男上女下姿势更容易使精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，为精子进入子宫创造了有利条件，可提高受孕几率。

想要备孕成功，不仅男性要做好备孕准备，女性也需提高卵子的质量和数量，这样才能有效提高怀孕几率。