腰肌劳损怎么办恢复快

腰部是人体的重要部位，由于长时间的坐着，像是工作原因，当然还有疾病的原因造成腰部不适，长久下去就可能出现腰肌劳损。这个是需要保养的，如果没有得到好的保养可能会更加严重。那么腰肌劳损怎么办恢复快？

1. 平时坐着的时候一定要注意姿势才行，要不不能够弯曲着，可以挺起来，可以在背后放一个软软的枕头或者是靠背，不能够长时间的坐着，还可以多给腰部按摩按摩，让腰部的肌肉能够得到放松，平时也可以活动活动身体，注意不要过度。

2. 腰肌劳损不可以长期的一个姿势的，如果时间长了就需要改变姿势，坐立行走都需要注意。睡觉需要注意不要睡特别软的床，需要硬床板对腰部的恢复才是有好处的。平时也不可以腰部用力去干重活，尽量的保养好自己的腰部。

3. 腰肌劳损其实是一个恢复比较缓慢的过程，需要一个时间段的，如果保养得当身体会缓解不少，但是只要一做重活之类的就会容易疼痛。所以需要慢慢的调养，不能够操之过急。如果情况严重了就需要让医生给出解决方案的。