二胎孕妇控制体重的方法

怀孕是女性人生中的重要阶段，二胎孕妇对孕期症状更为熟悉。在孕育胎儿时，二胎孕妇需增加营养保障宝宝健康聪明，但也要关注体重，避免超重。以下是一些二胎孕妇控制体重的方法：

改善饮食习惯

学会选择真正需要的食物，保证一天至少三餐均衡饮食。饮食应由能提供健康身体所需维生素和矿物质的四大类食品构成。对健康孕妇而言，钙和叶酸是极为重要的两种营养素。建议坚持喝牛奶、吃柑橘类水果和果汁、深绿色叶子蔬菜、坚果、豆类、带皮谷物、强化面包和谷类。

饮食过量隔天少食

很多人难挡美食诱惑，不小心贪吃后会后悔。此时可减少第二天的饮食量，且以清淡食物为主，以此控制体重。

慎重选择食物

孕期是接近减肥成功的好时机，可从选择低脂、高纤维食物开始。同时，配合平衡膳食和适当运动，让体重以每周1到2磅的速度安全减少。若体重低于正常范围，应适当增加体重，因为低体重母亲有分娩低体重儿的倾向。

了解食物卡路里量

通过书本、杂志等涉猎营养学知识，了解食物的卡路里量，从而控制热量摄取。

开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时无需维生素补剂，但产前补充维生素（或多用途的多种维生素）能确保孕妇获得足够重要的维他命和矿物质。其中，叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素，必须补充。

二胎孕妇可通过上述方法合理控制体重，保障自身和胎儿的健康。