催乳期食谱有哪些

妈妈的奶水或是其他奶粉是对于刚来到人世间的新生宝宝最好营养的补给，很多产妇都知道，对于宝宝来说，喝妈妈的奶水是最健康和有营养的，那么对于奶水较少的妈妈们来说，要有足够的奶水给予宝宝，该吃什么食物来催乳呢？接下来就给大家说说催乳食谱图片大全这件事哦！

催乳注意事项

作为一个新手妈咪，应当要养成良好的习惯，保持每日喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。而且不止要吃得好，还要吃得对哦。这样才能保证让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食疗效果。

对于猪蹄汤等高蛋白高脂肪饮食，要避免分娩后马上进行，这样会使妈妈的初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡。

催乳期食谱

莲子百合红豆粥：香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

豆腐蔬菜羹：它不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

莴苣子粥：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

 无论是什么选用食材，我们都要使用对于宝宝，妈妈都没有害处的，妈妈的食材摄入会影响母乳的多少，也会影响母乳质量，间接影响宝宝的食物，所以，对于催乳的食物妈妈们一定要谨慎，科学，才能给宝宝健康的物质前提。