备孕食谱菜谱

女性备孕食谱推荐

女性在怀孕前做好备孕工作十分重要，对未来宝宝的健康有一定好处。以下为您介绍一些备孕食物及其做法：

温补鹌鹑汤

• 功效：温肾固脉，可辅助治疗体虚、子宫寒冷、不受孕者。
• 配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
• 制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟。
• 用法：喝汤食肉，佐餐食。

阿胶红枣

• 适用人群：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状，气血虚会影响受孕。
• 主要材料：阿胶（用东阿的，约50元一盒）、红枣、蜂蜜。
• 制作方法：用碎药机打碎阿胶；盆内放约一斤枣、一盒阿胶，倒入蜂蜜加少量水至刚好没过枣，大火蒸两小时，放冰箱备用。
• 食用方法：每日用食勺挖一勺放杯中，加热水冲服。

黑豆糯米粥

• 用料：黑豆30克、糯米60克。
• 做法：将黑豆、糯米洗净放锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

杞子二肚汤

• 用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
• 做法：猪肚洗净切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放锅中，加清水适量煮至二肚熟后，可饮汤、吃肚及枸杞子，也可用调味料拌服。

黑豆

• 功效：补充雌激素。
• 做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

红糖生姜水

• 功效：暖子宫，宫寒者服用。
• 做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁碎，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。若排卵在第15天左右，让老公在排卵日前七天左右先排掉一回精子，避免精子老化。

当归金银花汤

• 功效：暖子宫，宫寒者服用。
• 材料：当归50克，金银花（二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。
• 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗净，煮一会后敲碎蛋壳，再煮至汤汁收到一碗。
• 吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天（出血后半天左右）服用。

怀孕前按照以上食谱合理饮食，有助于孕育健康宝宝，准妈妈们可以尝试。

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