好的睡眠可以减肥吗

睡觉减肥：有效睡眠助力瘦身

许多爱美且想减肥的人士期望以轻松方式瘦身，既不想运动，又不舍弃美食。近期，“睡觉减肥”这一新颖方法出现，听起来不太靠谱，那好的睡眠究竟能否助力减肥呢？事实上，有效且高质量的睡眠确实有助于人们减肥。以下是改善睡眠质量的几种方法：

• 睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌：睡前一小时前洗热水澡，可促进血液循环，引发疲倦感，帮助更好入睡。
• 薰衣草香促进良好睡眠：在某些情况下，人们可通过点燃熏香来保障良好的睡眠质量。
• 睡眠时间为7小时左右最佳：精神饱满才有精力做其他事，无论如何，尽量保证睡眠时间在七小时左右。
• 节假日也尽量在10点前起床：若习惯熬夜，节假日晚起，易造成睡眠不足，进而引发肥胖。
• 减少熬夜时间：熬夜越久，吃东西次数越易增加，从而导致肥胖。
• 避免咖啡因、酒精和烟：睡前几小时或白天，最好减少饮用咖啡、酒等提神饮料，保持睡意。

综上所述，通过改善睡眠质量，保证充足且高质量的睡眠，对减肥有积极作用。