练瑜伽会减肥吗

练瑜伽会减肥吗

瑜伽是一项很考验人力量的运动,对于身体的肌肉力量要求很高,对于瘦的女性来说,练瑜伽很容易肌肉拉伤,建议瘦的女性掌握一些基本的动作后在进行瑜伽训练,瑜伽不仅能美体让人变得自信,还有很多女性练瑜伽是为了减肥,那么练瑜伽会减肥吗?

减肥主要取决于消耗卡路里,最有效的减肥手段还需要控制饮食和运动锻炼。除了特殊的瑜伽练习方案,很难通过练习瑜伽在短时间内达到减肥的目的。练习瑜伽后,很多人的体重不会减轻,但身形比例会比以前好,这也是有些人练习瑜伽的目标。

瑜伽并不是所有人都能练习,也不是练习瑜伽的人能掌握所有的瑜伽动作,一些瑜伽练习是基于手或脚的支撑,如果骨质疏松症容易发生骨折。对于骨质疏松症患者来说,下蹲动作是一种禁忌行为。

此外,练完瑜伽后如果发现关节疼痛等症状,说明身体可能没有足够的柔软度,不适合瑜伽练习。

提醒高血压,心脏病的人群在练习瑜伽时,不适合倒立和轮式等动作。当头部倒置并且进行轮式动作时,血液将被逆转,这可能导致心脏和大脑缺乏血液供应,以及缺血和休克。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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