怀孕初期腰酸相关问题及缓解方法

怀孕初期腰酸疑问

很多孕妇在怀孕时会感到腰部酸痛，怀孕初期腰酸怎么缓解是她们关心的问题，有些孕妈妈还担心这是否是流产的征兆。实际上，怀孕初期腰酸不一定是流产先兆，很可能是宫外孕造成的。怀孕初期尤其是12周以内出现腰痛不能轻易忽视，要注意观察除腹痛外有无阴道不规则出血，症状多为点滴状、深褐色、量少且不超过月经量。

怀孕初期腰酸的预防方法

1. 适量孕期运动：孕妇因胎儿长大、体重增加，散步是适合孕妇的运动。散步要量力而行，孕晚期需有人陪伴，出现敏感宫缩时停下休息。散步尽量选平坦道路，孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平摔跤。不建议登山、爬楼梯，这类负重运动可能让孕妇吃力，增加腰部负担。
2. 按摩腰部：孕妇因体位改变腰背部不适，但不能进行腰部理疗、针灸，也不能贴膏药。简单方法是双手对搓发热后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30 - 50次，使局部产生发热感，减轻腰部不适。
3. 控制体重：部分孕妇无早孕反应但饭量不减，胎儿未出盆腔体重已增长十余斤；孕中期胃口大开易营养过剩、体重增长过快。
4. 补充钙剂：孕期胎儿不断长大、骨骼形成，需要大量钙剂。准妈妈日常饮食中的钙质只够自己使用，一般孕中期提倡每天补充600mg钙剂，孕末期每天补充1000 - 1200mg。
5. 饮食调理：平时多吃富含钙质的食物，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。若腰酸背痛较重，可用芝麻15g、大米100g煮粥。将芝麻淘净、轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日一剂作早餐。通过饮食调整保证营养均衡、身体健康。

综上所述，孕妈妈们可通过上述方法缓解怀孕初期腰酸，健康迎接宝宝到来。