孕前应该吃什么蔬菜

备孕饮食指南

忌食食物

备孕前应忌食生冷食物、剩菜剩饭，还有螃蟹等寒性食物，以及薏仁、石榴、桂圆等活血寒性的水果。

适宜蔬菜

• 叶酸丰富的蔬菜：备孕和孕初期需服用叶酸片，其有预防胎儿畸形、促进胎儿神经发育的作用。除药补外，食用含叶酸的蔬菜还能补充必要的微量成分和膳食纤维，避免孕期便秘。
• 韭菜：韭菜可补肾，肾虚会导致气血虚，孕育是消耗气血的过程，肾亏还会引起子宫宫寒，不利于胚胎着床。多吃韭菜能补气补血，预防肾亏，减小内脏负担，促进荷尔蒙分泌。
• 其他蔬菜：备孕期间蔬菜基本都可食用，其富含植物纤维，有助于预防怀孕常见的便秘问题。孕妇便秘会使毒素滞留体内，影响胎儿。建议选择当季的非转基因蔬菜，仔细清洗，最好是无农药的有机蔬菜。

其他注意事项

• 备孕期间不宜饮酒。
• 可多吃生蚝补充微量元素锌。

总之，备孕期间在饮食上需避免食用不利于受孕和胎儿发育的食物，选择合适的蔬菜和其他营养食物，同时注意生活习惯，为孕育健康宝宝做好准备。