孕妇睡觉注意事项

孕妇随着宝宝逐渐长大，会出现诸多睡眠问题。其实孕妇睡觉有很多注意事项，以下内容希望能帮助正在经历睡眠困难的孕妇。

及时更换枕头

又旧又脏的枕头易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或呼吸道疾病。怀孕女性出于对自身和胎儿的保护，更要注意及时更换枕头。

选择正确睡眠姿势

怀孕后，胎儿不断生长发育，孕妇全身生理功能和解剖结构会发生变化。子宫逐渐增大，血流量增加，临产前腹部几乎被子宫占据，会对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

若孕妇仰卧位睡觉，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫供血量明显减少，影响胎儿营养和发育。若孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉会影响肾脏血液供应，导致排尿量减少，身体内的钠盐及有毒物质不能及时排出，加重病情，出现血压升高、蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生“子痫”，威胁母子生命安全。

控制睡前饮水量

怀孕期间，半夜多次起床去卫生间小解很烦人。入睡前几小时控制喝水量，可减少半夜起床次数。但孕期保持身体充足水分很重要，应在白天或其他时段充分“补水”。

贴心提醒：睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，若想喝，可在早晨或下午午睡后饮用，减少晚上的兴奋感。

保持良好睡前心情

坚持列“要事”清单，晚饭时列好，第二天再处理，确保晚饭时处理完杂事，睡前可放松。若半夜会因想起紧迫工作醒来，可在床边放记事本，记下事情后重新入睡。

贴心提醒：怀孕之初，准妈妈会因新生命到来和人生转变心事重重。吃清淡小点心、洗温水澡、做瑜伽等，可放松心情，助于入睡。

睡眠对孕妇非常重要，关乎自身和宝宝健康，有睡眠问题的孕妇可按上述内容注意改善。