哺乳期适合吃的海鱼推荐

海鱼种类繁多，每种鱼所含的营养元素各异。海鱼因味道鲜美、营养丰富，深受大众喜爱。对于哺乳期的产妇而言，食用海鱼能增加自身营养，对宝宝也有益处。

海鱼富含维生素、蛋白质、微量元素、矿物质，特别是卵磷脂和各种不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益。哺乳期女性适当食用海鱼，能更好地补充DHA，通过母乳传递给宝宝。产妇可根据自身喜好选择海鱼。

鲫鱼

哺乳期吃鲫鱼具有益气健脾、清热解毒、疏通经络和乳房的功效。将新鲜鲫鱼与猪蹄一起炖煮，连汤带肉食用，对调理宝妈奶水不足有很大帮助。此外，鲫鱼油有助于心血管功能，能降低血液粘度，促进血液循环。

黑鱼

哺乳期食用黑鱼可健脾补水、清热祛风、健肝补肾。用黑鱼、生姜、红枣煮食，有助于治疗肺结核。蒸黑鱼能促进孕妇泌乳和血液循环。多吃黑鱼可使宝妈有充足的奶水，更好地喂养宝宝。

综上所述，哺乳期女性食用海鱼好处多，鲫鱼和黑鱼都是不错的选择。