瑜伽脊柱拉伤怎么办

瑜伽脊柱拉伤处理方法

瑜伽对女性益处颇多，既能放松身心，也是保持身材的有效方式。然而，若操作不当，易导致身体受伤，脊柱拉伤便是练习瑜伽时常见的问题。

拉伤原因

练习瑜伽需掌握正确的操作姿势，若姿势不当且无专业瑜伽老师指导，就容易造成身体损伤，脊柱拉伤也因此较为常见。

拉伤后的处理措施

• 休息：脊柱拉伤后，近期应停止练习瑜伽，注意多休息。
• 冷敷（24小时内）：脊柱拉伤后背部会因软组织损伤而肿胀，此时需进行冷敷。可准备毛巾和冷水，将毛巾浸泡在冷水中几分钟后捞出，敷在脊柱拉伤处，重复操作；若有冰排更佳，用毛巾包裹冰排放在受伤脊柱处，操作简单、冷敷时间长且效果好。
• 热敷（后期）：可将毛巾浸在热水中几分钟后敷在受损背部，但不可使用热水袋，以免烫伤皮肤。

总之，练习瑜伽时要注重姿势正确和专业指导，脊柱拉伤后应按科学方法处理，以促进恢复。