减肥与盐的关系解析

女性减肥现状与疑问

对于爱美的女士而言，减肥是生活中的重要课题，她们会积极尝试各种减肥方法，如点穴减肥、汗蒸减肥、节食减肥等。其中，很多人认为减肥时期不吃盐体重能掉得更快，那么不吃盐真的可以减肥吗？

不吃盐不能减肥且危害健康

实际上，不吃盐并不能减肥，长期不吃盐反而会严重危害身体健康。盐并非造成肥胖的元凶，但摄入过多的盐会使人体态臃肿。

摄入过多盐导致臃肿的原因

在人的体液里，细胞外液约含8%的钠盐水，细胞内液有淡淡的钾液味道，这两种液体的平衡对人体健康至关重要。当细胞外液盐分大量增加，产生的高渗透压会吸干人体细胞内液，使人不舒服只想喝水。大量喝水后，虽盐浓度被稀释，但仍高于正常水平，且水分不能及时通过汗腺排出体外，高浓度盐水又难通过肾脏排出，会长期驻留在体内，损伤人体各个器官，使人易生病，看起来臃肿。不过，盐并不会带来脂肪，这种臃肿是虚症，并非脂肪增厚。

长期不吃盐的危害

• 导致人体神经衰弱，使人全身乏力。
• 影响消化液的分泌，进而影响人的食欲。
• 造成人体体液不正常循环。
• 容易出现眩晕症、心率加速、脉搏细弱等问题，甚至影响视力。

肥胖人群的最佳减肥方式

对于肥胖人群，最佳减肥方式是运动，且运动减肥没必要不吃盐，适量摄入盐分可避免运动时晕倒。

结论：不吃盐不能减肥，过量或长期不摄入盐都会危害健康，肥胖人群运动减肥应适量摄入盐分。