提高男性精子成活率的方法

随着环境变化以及现代人生活压力增大，不孕不育的夫妻数量日益增多。孕育健康宝宝不仅是年轻夫妻的责任，也是爱情的象征。而不孕不育可能是夫妻双方的问题，女性方面主要是不排卵或输卵管障碍，男性则常见精子成活率低的情况。

精子成活率低的原因

精子成活率低主要与人体内微量元素锌有关。当体内锌不足时，会导致精子成活率降低。一般而言，若男性精子成活率小于60%，就可能引发不孕不育。

提高精子成活率的方法

• 补充微量元素锌：一些食物富含锌元素，如羊肉、深海鱼、海带等，可适当多吃。
• 改善营养状况：身体健康时排出的精子成活率高、能量足。备孕男性应保持饮食均衡，不挑食，少吃烧烤、麻辣烫，戒烟戒酒。
• 加强锻炼：如今很多年轻人处于亚健康状态，常久坐不动、爱打游戏、熬夜。想要提高精子成活率，必须改掉这些坏习惯，多进行运动。

综上所述，男性若想提高精子成活率，可从补充锌元素、改善营养和加强锻炼等方面入手。