产后有社交恐惧症怎么办

产后有社交恐惧症怎么办

近年来产后抑郁症的发生率渐趋增长,作为一种产妇分娩后出现的抑郁症状,其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、担心多虑、烦躁不安、易激惹发火,甚至有社交恐惧症,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。今天妈网百科先聊一下产后抑郁症中的社交恐惧症!

一般而言,作为一名社交恐惧症患者,只要在人多的地方就会浑身不自在。然而妈妈基于产后抑郁而表现出来,可以尽早发现尽早处理。社交恐惧症患者对外界的刺激非常敏感,他们在公众场合把注意力过于放在周围的环境上,觉得别人对自己的一言一行非常关注,担心自己出错被人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。

而产后社交恐惧症成因主要是由于妈妈们在以往的交往过程中,碰到过挫折、麻烦、失败,或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在他们的心理上留下阴影,加上怀孕到生产过程中担惊受怕,心绪不平稳的无形压力,使其在产后对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。

想脱离产后社交恐惧症这一症状,可以试一下下面方法:

1、在共众场合紧张时,做深长而有节奏的呼吸,可以缓解情绪,建立信心!

2、家人们要多陪伴妈妈,多说说吃点好吃营养的,有空外出做点运动,多鼓励,多赞美,让妈妈做事无牵无挂。

3、民间有句俗话叫“一孕傻三年”,其实不然,妈妈无需担心自己产后恢复,宝宝的喂养等问题,遇事要学会正确地评价自己,发掘自己身上的优势,“尺有所短,寸有所长”,慢慢来总会做好的。

4、利用空余时间多读些课外收籍、报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,释放自己的压力,修身养性。

妈妈每天都辛辛苦苦让一大家子人吃的丰盛,穿的体面,乐的开怀,在妈妈有出现产后社交恐惧症的时候,伙伴们要多关爱妈妈,给妈妈更多的鼓励,一起度过难过哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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