如何迅速减肥20斤

拥有苗条靓丽的身材是每位女性的渴望，对于体型偏胖的人来说更是如此。但减肥并非易事，快速减肥更是难上加难。以下是迅速减肥20斤的方法：

降低热量摄取

减肥关键在于控制热量摄取，快速减肥更是如此。减肥期间，应减少脂肪类和碳水化合物的摄入，用新鲜蔬菜、水果等替代。严格控制饮食，在满足一天基础热量需求后，避免额外摄取热量，以防热量转化为脂肪。

固定训练

想要迅速减肥的女性，除控制热量摄取外，还需每周进行固定训练。跑步是不错的训练方式，若要迅速减肥20斤，可适当加大跑步力度，如每周跑步5次，每次跑45分钟，这样大约3个月能瘦掉10磅。需注意，若此前未运动过，应循序渐进，避免伤害身体。

力量训练

减肥可多进行力量训练，增加肌肉量，加快新陈代谢。每周可进行几次45分钟的举重训练，为避免受伤，可请教练帮忙制定计划。

综上所述，通过降低热量摄取、进行固定训练和力量训练等方法相结合，有助于迅速减肥20斤，但要注意方式方法，避免对身体造成伤害。