月经来了怎么瘦

月经期减肥攻略

很多女性在大姨妈来临之际，倾向于安静卧床休息。实际上，月经期是减肥的黄金时期，选对适合自己的方法，能让减肥效果事半功倍。那么，月经期间如何变瘦呢？以下为您详细介绍。

饮食注意事项

月经期是瘦身的“超速时期”，应减少高热量食物的摄入，同时控制糖和高淀粉食物的摄取。多吃水果有助于减肥，摄入足够的高纤维食物能促进激素排出，减少油脂形成。像芹菜、红薯及各种粗粮，都是不错的减肥食材。

适量运动

月经期并非不能运动，而是要适度并选择合适的运动方式。跑步、骑自行车等都是有效的减肥运动。不少女性会在经期练习瑜伽，其动作舒缓，部分动作还能缓解痛经、调理生理期不适。但需注意避免剧烈运动，运动时间也不宜过长。若经期痛经严重，不建议采用运动方式减肥。

保持良好心情

生理期应放松身心、劳逸结合，良好的心情会间接影响体重。心情愉悦不仅能改善皮肤状态，还可加快新陈代谢，促进消化。

综上所述，月经期减肥可从饮食、运动和心情调节三方面入手，科学合理地进行，能达到较好的减肥效果。