女人45岁以后吃什么能保护卵巢

女人到了45岁以后，卵巢功能会明显的下降，随着身体内分泌的失调，女性的衰老速度也会越来越快，因此对于卵巢的保养刻不容缓，那么女人45岁以后吃什么能保护卵巢呢？

女性要想保护卵巢，那么应该多吃一些蛋白质，维生素，以及卵磷脂丰富的食物，比如生活中常见的胡萝卜，黑豆，豆腐，鱼肉，豆类，蛋类，奶类等等。

更年期的女人分泌的雌激素会明显的减少趋势，所以应该多从饮食中获取这种激素。而大豆中的大豆异黄酮，这种物质就能起到平衡雌激素分泌的作用。

而随着更年期的即将到来，女性很容易患上一系列的疾病，包括高血脂，高胆固醇，动脉硬化等等，因此针对这种情况，可以多吃一些卵磷脂丰富的食物，比如黑豆。黑豆当中的植物胆固醇可以很好的降低血液当中的胆固醇，因此具有很好的降脂效果。

保护卵巢功能要保持快乐乐观的心情，如果情绪过于消极或者抑郁，都容易引起肝郁的出现，从而导致卵巢功能受到影响。除此以外还需要保持运动的好习惯，避免久坐，因为久坐会直接影响卵巢部位的血液循环，从而阻碍到营养供给，导致卵巢正常功能受到伤害。