不吃晚饭减肥的利弊及建议

在追求美的当下，众多爱美人士为成功减肥想出诸多办法，而控制饮食是其中关键措施之一。不少女性为控制热量摄入，选择晚上不进食。那么，不吃晚饭真能减肥吗？

不吃晚饭的减肥效果及弊端

• 短期来看，不吃晚饭因人体能量摄入减少，可能有一定减肥效果。但随着时间推移，身体能量缺失会导致基础代谢率降低，难以维持长期减肥效果，所以不建议以此法减肥。
• 很多人不吃晚饭，经历十几个小时空腹后，在早餐和午餐时易控制不住大量进食，从而不知不觉摄入更多高热量食物，比不吃的晚餐热量还高。

靠不吃晚餐减肥的条件

仅靠不吃晚餐减肥，不仅要求求美人士有强烈自制力，还需通过运动提高基础代谢率。

科学进食晚餐的建议

想要减肥的人应适量进食晚餐。保持科学进食习惯，晚餐不会对减肥产生负面影响。进食时，可少量选择易消化、低能量食物，既能促进肠胃消化，又能保证身体营养需求，利于减肥。

结论：不吃晚饭减肥并非良策，科学适量进食晚餐更有助于健康减肥。