宝宝补铁食物推荐

铁是人体重要的营养物质，对宝宝的发展起着关键作用，相较于大人，宝宝更需要补铁。宝宝到4个月后，身体内储备的铁无法满足生长发育需求，需从食物中补充。以下是含铁量高且吸收率较好的适合宝宝的食物：

• 动物肝脏：富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，较易被人体吸收，可加工成肝泥等儿童食品，便于婴儿食用。
• 各种瘦肉：含铁量虽不太高，但铁的利用率与猪肝差不多，购买加工容易，小孩也喜欢。
• 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率为3%。鸡蛋原料易得，食用保存方便，还富含其它营养素，是婴幼儿补充铁的较好辅助食品。
• 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等铁含量较高，利用率达12%左右。一周给孩子吃1 - 2次动物血，对预防缺铁性贫血有帮助。
• 黄豆及其制品：黄豆在我国人民及儿童营养方面很重要。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于米、面中铁的吸收率。
• 芝麻酱：富含各种营养素，是极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，受儿童欢迎。
• 绿色带叶蔬菜：植物性食品中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃，是补充铁的一个很好来源。
• 木耳和蘑菇：铁含量很高，每100克木耳含铁185毫克，自古以来被作为补血佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的较好食品。

含铁高的食物较多，准妈咪们要根据宝宝口味选择，同时避免宝宝养成挑食的坏习惯，保证营养均衡。