产妇月子里补气血的饮食建议

产妇生产后常出现营养摄取不足，严重时会气血两亏，需通过坐月子调养身体。以下为大家介绍产妇月子里补气血的食物：

• 鸡蛋

  鸡蛋是月子里常见食物，富含蛋白质，是物美价廉的营养品。但产妇刚生产完脾胃虚弱，每天吃一到两个鸡蛋补充营养即可，吃多不利于消化。

• 小米粥

  对于刚坐月子的产妇，小米粥是适合疗养的食物，小米有养胃功效。不过，产妇不必每天喝，每周喝两到三次足够。

• 各种汤类

  除小米粥外，产妇可喝莲子百合红豆粥、人参五味大枣汤等补气血的汤粥。坐月子时间较长的产妇，可熬猪骨猪蹄汤、鲜鱼汤等，但不要吃太油腻食物，以免影响胃口。

• 药膳或少量红糖

  有条件的产妇可在医生叮嘱下吃一些药膳。产妇喝红糖要适量，虽然红糖能补钙，但喝太多会加速身体出汗，可能导致身体更虚弱。

总之，产妇在月子里补气血要选择合适的食物，注意适量食用，以促进身体恢复。