哺乳期吃什么对宝宝好

哺乳期的饮食至关重要，很多人误以为宝宝出生后就可以降低对饮食的要求，实则真正的考验才刚开始。新妈妈在哺乳期间的饮食会间接影响宝宝的健康，“哺乳期吃什么好对宝宝好”这一问题困扰着众多家庭。以下为大家介绍几种哺乳期要吃的食物。

多补充优质的蛋白质

乳母的蛋白质营养情况对泌乳影响很大。若饮食中蛋白质的质和量不佳，会导致乳汁分泌量减少，还会影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于宝宝的生长发育。乳母每天应增加约15克蛋白质，达到每日摄入85克，其中一部分应为优质蛋白质。

增加热能的摄入量

中国营养学会建议，乳母每日能量推荐摄入量应在原来基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。可根据母乳的量和母亲的体重判断乳母摄入的能量是否充足。

摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化大，宝宝吸吮可使乳中脂肪含量大幅增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育密切相关。

孕妇产后哺乳期间多吃有营养的食物，对自身身体恢复和宝宝的成长发育都有益处。

参考权威站点来源：妈妈网百科