哺乳结束后如何恢复胸部

为让孩子摄入更有营养的食物，许多妈妈选择母乳喂养。然而，孩子每日吸奶易使乳房严重变形，尤其哺乳结束后，乳房会变得干瘪。以下介绍几种哺乳结束后恢复胸部的方法：

• 俯卧撑

  部分妈妈孕前有健身习惯，常做20个俯卧撑。哺乳结束后，也可通过做俯卧撑让胸部更有弹性。做俯卧撑时，乳房肌肉会更发达，能支撑乳房，避免下垂。

• 吹气球

  吹气球也是不错的恢复方式。吹气球需深呼吸，可加大肺活量，对锻炼胸肌有一定作用。每天坚持吹气球，胸部会变得更挺拔。建议每天吹三次气球，有助于塑造好看的乳房形态。

• 按摩乳房

  若觉得胸部形态不佳，可在晚上临睡前用双手按摩乳房。用食指、中指、无名指并拢，分别放在双侧乳房上，以乳头为原点顺着乳房画圆圈，每边乳房各做10次即可。

综上所述，哺乳结束后的妈妈可通过俯卧撑、吹气球和按摩乳房等方法来恢复胸部形态。