哺乳期吃什么水果好

哺乳期吃什么水果好

哺乳期是女性一生中很重要的一个阶段,女性需要在哺乳期好好恢复身体,补充营养,新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分,可增进食欲,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物,那么哺乳期吃什么水果好?

1.苹果:苹果营养丰富且可口,脆嫩清香。苹果富含锌,产妇多吃苹果,对胎儿健康发育有好处,且苹果甜酸爽口,可促进食欲,促进消化。

2.橘子:富含c增强血管壁的弹性,防止出血。对于产妇来说效果是防止产后继续出血。此外产妇适当吃橘子,可以通过乳汁把钙提供给婴儿,能促进婴儿骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。

3. 山楂:含有丰富的维生素能够生津止渴,活血散瘀排出子宫内的瘀血,减轻腹痛能够增进食欲,帮助消化,对于产妇来说有利于身体康复和哺乳

4.红枣:红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖蛋白质。能够补脾活胃,益气生津,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用

5.弥猴桃:含有极高维生素c,解热、止渴、利尿、通乳对于剖腹产恢复有利。

6.菠萝:生津止渴、助消化、止泻、可消除疲劳、增进食欲

7.葡萄:补气血、强筋骨、利小便。妇女产后失血过多,葡萄作为补血水果。

8.香蕉:通便补血。防止便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

以上这些水果都是在哺乳期吃了有利于产妇恢复和哺乳的,但是切记吃水果也要注意量的控制,且要避免吃寒性水果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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