来月经怎样减肥

月经期间，有些女性也想通过饮食或者是多种生活的方法，来达到减肥的目的。但是减肥不是每个人都可以发挥出成果，要掌握正确的方式，但是还要坚持，才会看到一点点效果。那来月经怎样减肥？

1、运动方式减肥。在月经的后两天，可以尝试运动方式，减少体内的脂肪。当然减肥是要长期坚持才会看到效果的，所以平时不管是月经期间还是在正常的生活当中，都是可以适当添加运动量，比如每天保持20分钟的锻炼时间，包括瑜伽，跑步等等，都有利于调节身心，燃烧卡路里。

2、营养补充。在月经期结束第一周，可以多补充营养，除了通过有氧运动来协调脂肪的平衡，促进新陈代谢。还可利用营养的方式，既能够保障营养的均衡，又可促进血液系统循环，让月经周期更加稳定。

3、劳逸结合。有些人可能长期工作，停留在办公室里面太长时间，不会有太多的脂肪分解机会，那通过劳逸结合，每天都有户外的活动，是有利于让卡路里更快燃烧，也能保证腿部或是身体其他部位的脂肪分布均匀。