来月经怎样减肥

经期减肥方法指南

月经期间，部分女性期望通过饮食和生活方式来减肥。不过，减肥需掌握正确方法并长期坚持，才会有效果。以下是经期减肥的具体方法：

1.运动方式减肥

在月经后的两天，可尝试通过运动减少体内脂肪。减肥是个长期过程，平时不管经期与否，都可适当增加运动量。例如每天保持20分钟锻炼时间，像瑜伽、跑步等，不仅有利于调节身心，还能燃烧卡路里。

2.营养补充

月经期结束后的第一周，在进行有氧运动协调脂肪平衡、促进新陈代谢的同时，要多补充营养。通过合理营养补充，既能保障营养均衡，又可促进血液循环，让月经周期更稳定。

3.劳逸结合

有些人长期在办公室工作，脂肪分解机会少。通过劳逸结合，每天进行户外活动，有利于加快卡路里燃烧，保证腿部及身体其他部位脂肪分布均匀。

总之，经期减肥可从运动、营养补充和劳逸结合等方面入手，采用科学方法并长期坚持，才能达到理想效果。