失眠的治疗与食疗方法

失眠是现代人常见问题，常见病症为入睡困难、睡眠质量差或睡眠时间不足，易导致记忆力和注意力下降。失眠患者常痛苦不堪，部分人会选择服用安眠药入睡，但药物有副作用，食疗是较好的治疗方式。以下介绍几种能治疗失眠的食物：

• 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于尽快入睡。牛奶中含一种人体必需营养物质，可起到助眠作用。
• 核桃：作为营养丰富的食物，核桃不仅有营养，还能缓解失眠带来的神经衰弱等症状。
• 桂圆：桂圆性质温和、味道甘甜，有很好的助眠效果，可适当多吃。
• 莲子：莲子有安神作用，睡眠质量差的患者可将莲子熬煮，每晚饮用。
• 醋：因劳累无法入睡时，可将醋倒进温水中饮用。不过需能接受醋的酸味。
• 葡萄：葡萄含有大量褪黑素，该物质与睡眠关系密切，能促进睡意。褪黑素在晚上分泌旺盛，早上分泌最少，晚上多吃葡萄可改善不良睡眠习惯。

通过合理的食疗方法，能在一定程度上改善失眠状况，且相对安全无副作用。