扁平足适合跑步运动吗

扁平足与运动的关系

许多人存在误解，认为有扁平足的人不能进行相关运动，实则不然。扁平足人群在锻炼时只需注意一些要点，虽然他们在运动中可能会更辛苦，但并非不适合或不能锻炼，只要找到并选择正确的锻炼方式即可。

适合的运动及装备选择

扁平足适合跑步，患者可在日常生活中进行。鉴于扁平足脚型特殊，建议选择脚趾窄、脚跟宽、脚跟低、鞋面软、腰部窄的宽松跑鞋。

针对性锻炼方法

通常扁平足人群因缺乏肌肉和力量，易失去正常足弓，所以需要锻炼。在日常生活中，患者可进行向下抓脚趾、向上提脚趾的动作，该动作随时可做，能在一定程度上矫正和恢复扁平足。

锻炼注意事项

1. 扁平足人群不能放弃锻炼，否则有害健康，尤其青少年和儿童，不适当锻炼可能适得其反。
2. 锻炼时间不宜过长，难度应循序渐进。15岁之前不适合做负重锻炼，运动中选择跑步和跳跃较为明智。锻炼时，用前脚弹性部分接触地面，以减小对脚的冲击力。
3. 应尽量避免长时间走路和站立，让脚充分放松休息。超重人群更易出现扁平足，减肥可部分缓解扁平足带来的不便。

总之，扁平足的出现并不意味着与运动隔绝，很多优秀运动员也是扁平足，只要逐步练习和提高，扁平足几乎适用于所有运动。