顺产后如何减肥

顺产后如何减肥

爱美是每个女性的天性,曼妙的身材,搭配轻奢的衣服饰品,那简直美的不行不行!尤其是站在产后妈妈面前,那杀伤力简直了!有不少孕妈妈知道顺产分娩虽然痛不欲生,但是产后身材恢复回来快的多,便一话不说坚持顺产到底。说真的不管选择什么样的分娩方式,都避免不了孕妈妈产后减肥的事实发生。妈网百科向各位耐得住痛的妈妈致敬,下面教大家几招在顺产后如何减肥,才能更快更好的恢复身材呢?

妈网百科建议顺产妈妈最好在产后2到3天其实就可以下床走动了,而在3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动,在产后两个星期,可以做柔软体操或伸展运动;温馨提示顺产妈妈要是在顺产时候有产后大出血的情况,就需要视身体的情况而定了,而最好的方法,就是等有经验、有执照的医生为我们确认哦。下面妈妈们可以参考下面几个产后减肥方法:

1、顺产后减肥要均衡饮食

在哺乳期间,妈妈不应通过节食来瘦肚子,因为超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,多余部分则只能转到自己身上,后面成为赘肉,一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐等油脂食品。

2、顺产后减肥要有充足的睡眠时间

睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,妈妈应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

3、顺产后减肥少不了多散步

吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

一些妈妈看到自己产后体重居高不下就开始病急乱投医,在网上搜寻一些减肥偏方,如三日苹果减肥法、呕吐减肥法、吸烟减肥法、断水减肥法等,试图用减肥新方法克制肥肉。小编认为这些都是不可取的,一切脱离合理的运动与膳食的偏方都不是好偏方,这些偏方可能减肥效果非常好,但它也极可能是以人的身体为代价。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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