促进睡眠的食物推荐

现代社会生活节奏加快，人们在心理和身体上承受着巨大压力，睡眠状态往往不佳。而良好的身体状态离不开充足的睡眠。以下为您介绍几种能促进睡眠的食物：

• 蜂蜜：具有补充身体营养的功效，老少皆宜，小孩也爱吃。睡前饮1杯蜂蜜水，有助于入睡；每天早上喝一杯蜂蜜水，可润肠道通便，防治便秘。
• 牛奶：特指温牛奶，因其含有具有镇静作用的氨基酸和钙，对睡眠有益。
• 香蕉：能使血清安稳，且含有的镁元素可让肌肉松弛，使人呈现轻松状态，睡前可尝试食用。
• 燕麦片：富含促进睡眠的物质，每天早晚喝一杯燕麦粥可起到养生作用，大口咀嚼效果更佳。

蜂蜜、牛奶、香蕉和燕麦片等食物都有助于改善睡眠状况，可根据个人喜好选择食用。