补充维生素c的方法有哪些

维生素C的功效及补充方法

维生素C对预防癌症、保护牙齿有益。坚持服用VC可减少黑色素沉淀，让皮肤更白皙，增强机体对恶劣环境的免疫能力，促进胶原蛋白合成。以下为您介绍补充维生素C的方法：

多吃富含VC的水果

猕猴桃、橘子、苹果和香蕉等常见水果维生素C含量较高。每天适量食用水果，是维持体内维生素正常水平的关键。从天然水果中摄取维生素C无副作用，比通过药片补充更安全，更利于健康。

多吃富含VC的蔬菜

豆芽、西红柿、菠菜和红萝卜等蔬菜维生素C丰富。日常饮食多注意养生，能让身体营养储备更全面，有助于降低人体胆固醇含量、增加毛细血管弹性、防治流行性疾病、减缓衰老。烹饪时温度不宜过高，高温会破坏VC，可保留煮蔬菜的菜汤一起食用，使营养吸收更全面。

通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，能有效补充维生素C，维持身体健康。