一岁宝宝补钙指南

一岁宝宝补钙的重要性

当宝宝一岁时，活动量增大，对钙质的需求也日益增加。钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的关键矿物质，此时宝宝正处于长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质至关重要。

一岁宝宝每天钙的需求量

宝宝正常钙的需求量在1 - 3岁时为每天600毫克。若孩子每天保证摄入400 - 600毫升配方奶，通常无需额外补钙。不过，配方奶中钙的吸收率在40% - 60%之间，所以也可少量给予钙剂补充。6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙，用这个量减去全天配方奶中提供的钙量，就是宝贝需要额外补充的钙量。世界卫生组织建议1 - 6个月和6 - 12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。

一岁宝宝补钙的食物选择

对宝宝而言，奶制品是最佳的补钙食物。此外，虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜等食物中钙含量也较高。但有的妈妈常给孩子喝骨头汤补钙，营养专家指出，骨头汤的补钙效果不佳，达不到补钙量。

补钙注意事项

• 宝宝日常应注意维生素D的摄入，同时避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸（菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含这些成分较多）以及碳酸饮料等。
• 儿科专家表示，只要孩子饮食正常，母乳或配方奶摄入量充足，就无需额外补钙。部分医生无依据地让家长给孩子补钙，这种做法极不负责任。

补钙要点总结

1. 不必过分担忧孩子缺钙问题，只要发育正常、饮食合理、奶量充足即可。
2. 慎给孩子检测钙元素，不要通过拍片测骨密度，更不要注射VD针，以免对孩子造成伤害。
3. 补钙时，食补优于药补。

总之，一岁宝宝补钙要科学合理，注重饮食均衡和正确的补钙方式。