有助于睡眠的水果及原理

随着社会快速发展，人们工作日益繁忙，睡眠质量普遍下降。在寻求改善睡眠的方法中，食物疗法是较为理想的选择。以下为您分析哪些水果有助于睡眠及其原因。

睡眠不好的原因

睡眠不佳主要是由于生活压力过大，交感神经高度活跃，致使大脑处于异常兴奋状态。

有助于睡眠的水果

• 猕猴桃：医学研究发现，猕猴桃肉质中富含镁元素，这种元素具有镇定大脑、稳定情绪、抑制交感神经的作用，从而有助于改善睡眠。
• 葡萄汁：研究人员对八种不同葡萄汁进行剖析后发现，葡萄汁中富含褪黑素。褪黑素是大脑的松果体分泌的一种激素，能有效调节睡眠，帮助人们进入睡眠状态。

实际上，能够帮助睡眠的水果不止上述两种，但猕猴桃和葡萄汁在助眠效果方面表现突出，且深受人们喜爱。

如果您正为失眠而苦恼，不妨尝试采用水果疗法来改善睡眠。