熬夜煲什么汤喝有营养

熬夜人群的营养汤推荐

对于经常加班熬夜的人群而言，身体容易出现疲倦、抵抗力明显下降等状况。由于熬夜会给身体带来诸多伤害，所以这类人群需特别注意营养供给。以下是针对不同熬夜不适症状的营养汤推荐：

保护眼睛：绿豆薏米汤

经常熬夜对眼睛伤害极大，上班族应多吃利于眼睛保健的食物。绿豆和薏米富含维生素，能减少熬夜对眼睛的损伤。绿豆薏米汤不仅可清热解毒，还能缓解身体疲劳。

提高抵抗力：沙参玉竹汤、霸王花蜜枣猪骨汤

熬夜会使身体抵抗力下降，可常食用具有益气生津、润肺消燥功效的食疗方，如沙参玉竹汤、霸王花蜜枣猪骨汤，能养生滋润、提高身体抵抗力。

缓解头晕失眠烦躁：生地炖鸭蛋、莲子百合煲瘦肉、夏菇草炖瘦肉

熬夜后常出现头晕、失眠、烦躁等症状，可食用具有益气安神、清心润肺、益气和血功效的食物。生地炖鸭蛋、莲子百合煲瘦肉、夏菇草炖瘦肉等食疗方，有清肝火和滋阴清热的作用。

缓解肩颈酸痛：粉葛生鱼汤、猪腰杜仲汤

熬夜后常出现肩颈酸痛、肌肉肿胀的人士，可多食用具有舒筋活络、解除肌痛功效的食疗方，如粉葛生鱼汤、猪腰杜仲汤，能强筋壮骨、滋补肝肾。

总之，熬夜人群可根据自身不同的不适症状，选择合适的营养汤来调理身体，以弥补熬夜带来的伤害。