吃什么缓解视力疲劳

缓解视力疲劳的饮食建议

如今，长时间玩电脑、看手机、打游戏等行为在人群中极为普遍，这极易引发视疲劳，对眼睛造成伤害。因此，注重用眼卫生至关重要，日常可勤做眼保健操，同时通过合理饮食来缓解视力疲劳。以下为您介绍一些有助于缓解视力疲劳的食物。

富含维生素A的食物

维生素A能有效缓解视力疲劳。动物肝脏是维生素的储存场所，其维生素A含量颇高，可适当食用。此外，蛋黄和全脂奶也是补充维生素A的良好选择。

富含胡萝卜素的植物性食物

在植物性食物中，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A。菠菜、油麦菜、小白菜等蔬菜富含胡萝卜素，南瓜、芒果和柑桔等蔬果中胡萝卜素含量也很丰富。一般而言，水果、蔬菜颜色越绿、越橙，胡萝卜素含量越高，视力疲劳者可多食用。

富含维生素B族的食物

维生素B族对眼睛益处颇多。鸡蛋黄、酸奶、瘦肉等食物富含维生素B族，大豆、红豆、绿豆和燕麦等食物中维生素B族含量也较高，可适当摄入。

总之，通过摄入富含维生素A、胡萝卜素和维生素B族的食物，能够在一定程度上缓解视力疲劳，保护眼睛健康。