吃什么对头发好

一头乌黑亮丽且顺滑的头发是健康身体的体现，而头发脱落或干枯会极大影响外在形象。因此，在生活中需特别注意饮食，充足的营养补充可让发质更好。

富含蛋白质的食物

想要改善发质或脱发现象，平时饮食应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、鱼类等。这些食物在体内可形成人体所需的各种氨基酸，进入血液后，发根吸收这些营养合成角蛋白，能让头发更茂密有光泽。

富含维生素B和维生素C的食物

富含维生素B和维生素C的食物能有效活化人体微血管壁，使头发更好地吸收血液中的营养，促进头发生长，让头发恢复更健康的光泽。常见的麦芽、海带、水果蔬菜都有促进头发生长和滋润的作用。

富含胶质的食物

若想增加头发韧度，使头发更有弹性和健康，平时应多食用富含胶质的食物，可让发质更有弹性。

合理摄入富含蛋白质、维生素B和C以及胶质的食物，有助于改善发质、促进头发生长和增加头发韧度。